太る原因

あまりの膨張ぶりに，こりゃまずいだろうということでスポーツクラブでダイエットのためのコースに入ったのが，
約１年前。

あれから，３ヶ月ちょっとで６キロほど減らし，さらに食事に気をつけていたら，３キロくらい減ったのだが，
今年に入って，なんだかんだとバタバタしたために，２キロくらい増えて，
現在は，ダイエットコースをやめてからだと約１キロ減ったという状態。

今年も暖かくなり，そろそろ肉体のダブつきが目立ち始めるころなので，
本来ならば，また食事に気をつけて運動をすべきところ，いろいろと考えるべきことが多く，
となれば，人と会うことも増え，さらには会食の機会が増大したことから，
なかなか健康に気をつけるということもできない状態。

いろいろと考えているうちに，やはり太る原因というのはなんとなくわかってきた。

１　食事の量
３食の食事の量が，少しずつでも多いと，積み重なると結構な量になる。
しかし，朝も昼も夜も，となると，つらいだけなので，
自分が減らしやすいところだけ減らすというのがいいかな。

でも，食事の量を１食減らしただけで，「やせる」と思わないほうがいい。
１食を減らすことは「やせる」ためではなく，「太らない」ためにすぎないのだ。
だから，１食をセーブすることで痩せなかったとしても，イライラしちゃだめだよね。
やせなくてフツーなんだから。


２　連続した外食
外食自体が悪いとは思わない。
ダイエットしている間も，外食はしていた。それもセーブしたり，カロリーの低そうなものを選んだりもしてない。
だけど，外食は，連続してると，てきめんに太る気がする。
まさに，「カロリーの蓄積」という感じがぴったり。
だから，外食は，いろいろを気兼ねなく食べたいのであれば,１週間に１回にするのが得策。

３　運動
運動はしたほうがいいに決まってる。
しかし，デブ度満開の人は，運動を無理してするより，やっぱり食事制限のほうが先じゃないかな。
もちろん，運動もしたほうがいいけど，動くことと食事を減らすことなら，
食事を減らすほうが効果が現れやすいもん。
だけど，体が引き締まる，という効用は，運動ならではのものかな。

コナミではそのコースでは筋トレだけといっていいのだが，それでも肉体が締まってきた感じがしたもの。。。